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ANZEICHEN FÜR PROBLEME MIT DEM KÖRPERBILD

Welches sind mögliche Anzeichen für ein negatives Körperbild? Wähle alle passenden Optionen aus.

Bestimmte Aktivitäten vermeiden, um nicht ins Schwitzen zu kommen oder sich die Haare oder das Make-up zu ruinieren.

Vermeiden von Bewegung im Freien aufgrund der Sorge, dass die Haut dunkler wird.

Körpersprache (wie z. B. wenig Platz einnehmen, den Bauch bedecken, häufig Haare oder Bekleidung „richten“).

Body Talk (wie z. B. positive oder negative Kommentare über sich selbst oder andere, Reden über Diäten, plötzliche Beschäftigung mit der Veränderung von Körperform, Größe oder Gewicht).

Sozialer Vergleich (wie z. B. Vergleich des eigenen Aussehens mit Gleichaltrigen, anderen Sportler*innen oder Prominenten, Vergleich des eigenen Aussehens mit Menschen anderer ethnischer Herkunft).

Body Checking (wie z. B. häufiges Überprüfen des eigenen Aussehens im Spiegel, Tragen von sehr weiter, schlecht sitzender oder zu enger Bekleidung, Zupfen oder „Korrigieren“ der Sportbekleidung während des Trainings, Wiegen oder Messen von Körper und Körperteilen).

Extreme Essgewohnheiten (wie z. B. nichts essen, wenn man hungrig ist, , nur „gesunde“ oder „gute“ Lebensmittel zu essen und „ungesunde“ oder „schlechte“ Lebensmittel zu meiden).

Extreme Trainingsgewohnheiten (wie z. B. exzessives Training außerhalb der regulären Trainingszeiten, Training direkt nach dem Essen, Training über die Erschöpfung hinaus, nicht genügend Ruhetage).

Schnelle Veränderungen der Körperform, Größe oder des Gewichts.

Nicht auf Teamfotos oder -videos sein wollen.

Erwägung von kosmetischen Eingriffen, um einen Aspekt des Aussehens zu verändern (wie z. B. die Form der Nase, die Größe der Lippen, den Hautfarbton).

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Antwort: All dies können Anzeichen für ein negatives Körperbild bei deinen Sportler*innen sein. Einige davon können auch Anzeichen für Essstörungen sein. Deshalb ist es wichtig, auf alle Red Flags zu achten und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. Diese Verhaltensweisen müssen nicht immer ein negatives Körperbild widerspiegeln. Es ist aber wichtig, achtsam und sensibel zu bleiben, wenn du diese Themen mit deinen Sportler*innen ansprichst.

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COACHING FÜR KÖRPERBEWUSSTSEIN

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